10 règles d'alimentation que vous pouvez rompre

Il existe en réalité régime règles là-bas qui sont faites pour être transgressées ? Oui, récemment beaucoup du régime alimentaire directives et mythes sont en place pour la spéculation. Vous avez probablement entendu parler de toutes ces règles stupides avant, mais experts peser-dans sur la solvabilité de ces supposés truismes - dont la plupart ne vous aidera à perdre du poids ou de faire un régime tout plus facile.

10 règles alimentaires que vous pouvez ignorer :

1. manger chez nuit s'empiler sur les livres. Toutes les calories que vous consommez sur une période de 24 heures ou plus d'une semaine, c'est ce qui vous oblige à prendre du poids, et quand vous mangez ces calories n'est pas grave.

2. il est préférable de manger à la même heure chaque jour. Mangez quand vous avez faim, pas quand l'horloge dit qu'il est temps de manger.

3. un régime avec un copain toujours la rend plus facile de perte de poids. Des objectifs communs peuvent rembourser mais la perte de poids est un cheminement personnel.

4. dietary fat vous sentir plein conserve plus longtemps, donc vous mangerez moins. La graisse prend plue à digérer, mais il ne va pas vous aider à contrôler votre appétit. Les aliments susceptibles de lutter contre la faim la plus longue est aliments riches en protéines, suivies d'hydrates de carbone, puis les graisses.

5. Lorsque vous soufflez votre alimentation, vous pourriez ainsi attendre jusqu'au lendemain pour revenir sur la bonne voie. Rien ne pourrait être plus loin de la vérité - essaie toujours de remettre tout de suite sur les rails avec votre prochain repas.

6. le refus alimentaire lors d'une fête ou lors de la visite est rude. Il est socialement acceptable de baisser les aliments que vous connaissez sera souffler votre régime alimentaire.

7. sauter un repas chaque maintenant et puis vous aidera à perdre. Sauter un repas signifie que vous serez tellement faim au repas suivant que vous êtes susceptible de trop manger. On pourra aussi conduire à un ralentissement de votre métabolisme.

8. le pain est engraissement, écrous sont engraissement, pâtes est engraissement. Pain/pâtes de blé entier est une excellente source de nutriments, et il ne vous fera pas grossir plus que tout autre aliment avec le même nombre de calories.

9. toutes les calories sont égaux. C'est un peu vrai, cependant ; vous obtiendrez plus d'éléments nutritifs d'un apple 100 calories que d'une portion de 100 calories de pain blanc. Choisissez des éléments plus sains si vous perdre du poids, ou de contrôler votre faim.

10. Si vous ne nettoyez pas votre assiette, vous perdez des aliments. Si vous vous ne sentez droite quitte la table jusqu'à ce que vous avez nettoyé votre assiette, sous-estimez votre faim et mettez moins de nourriture dans votre assiette, dans un premier temps, ou vous pouvez manger avec excès.

Ne croyez pas tout ce que vous entendez ! Une grande partie de celui-ci est juste superstition. Maintenant, vous pouvez informer vos amis de la vérité. En fin de compte, disent les experts en nutrition, beaucoup de nourriture et règles régime nous sont chères sont faites pour être transgressées - sans culpabilité !