Ajout de matières grasses à votre régime alimentaire est essentielle si vous voulez vivre un mode de vie sain que les résultats de sentiment et de belle apparence, mais il doit être le bon type de matières grasses. Acides gras essentiels relevant de cette catégorie et sont un ajout essentiel à la diète de quiconque.
Acides gras essentiels oméga-3 sont constitués de deux éléments : DHA (qui signifie acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque).
La meilleure source de DHA et d'EPA sont des poissons, surtout le saumon, algues, crustacés et algues. En outre, vous pouvez également obtenir oméga-3 de grains entiers non raffinés, sombres ; légumes verts et certaines noix et graines comme les noix, les graines de lin et les graines de citrouille. Ce second groupe contient ALA (acide alpha-linolénique) dont votre corps convertit ensuite en AEP et en ADH.
Votre meilleur pari, cependant, est d'obtenir votre oméga-3 de fruits de mer, parce que votre corps convertit seulement 15 pour cent de diététique ALA en EPA et beaucoup moins en DHA.
Que faites-vous si vous n'aimez pas et tout à fait refuser de manger, fruits de mer ? Eh bien, heureusement, vous pouvez obtenir sous forme de capsules en oméga-3. Pas tous les estomac peut gérer ces capsules, mais les essayer pendant un mois. C'est un moyen très pratique pour ajouter des oméga-3 à votre alimentation.
Lors de l'achat des oméga-3 sous forme de pilule, vous remarquerez certains produits contiennent également les deux autres composantes d'acides gras essentiels : oméga-6 et oméga-9. Coller avec les produits qui contiennent seulement des quantités élevées d'oméga-3. La plupart des gens obtiennent déjà des quantités élevées de ces deux acides gras de leur alimentation, et c'est ce manque d'oméga-3 qui est potentiellement le coupable derrière les nombreux problèmes de santé aujourd'hui.
Pensez à ce que vous avez lu jusqu'ici. Il renforce-t-elle ce que vous savez sur les oméga-3 ? Ou y avait-il quelque chose de complètement nouveau ? Qu'en est-il des autres paragraphes ?
Lorsque vous ajoutez des oméga-3 à votre régime alimentaire par le biais de pilules, chercher des pilules de 1 000 mg et prendre 3-9 par jour avec de la nourriture selon votre état de santé actuel et les objectifs de vie saine. Votre médecin ou un médecin devrait être en mesure de vous consulter à ce sujet.
Solgar vitamines disposer de quelques produits très bons oméga-3 à www.solgar.co.uk
Alors maintenant, vous avez une bonne introduction en acides gras oméga-3 et les différentes manières de les ajouter à votre alimentation, mais quels sont les avantages de santé qui leur sont associés ?
Beaucoup ! Voici qu'une liste rapide et vous pouvez facilement faire des recherches en recherchant « prestations d'oméga-3 » dans votre moteur de recherche favori.
-stabilise la glycémie et réduit les niveaux de l'insuline
-stimule votre système immunitaire
-encourage votre corps à brûler les graisses et diminue l'appétit
-améliore votre humeur et la durée d'attention
-réduire l'inflammation
-améliorer votre teint et l'éclat
Si ce qui précède ne vous obtenez enthousiasmés par ce supplément d'acide gras éprouvée, peu coûteux et facile à obtenir, puis vérifiez votre pouls !
C'est un complément à votre régime alimentaire qui aidera à améliorer votre état de santé de géant.
J'espère que lu les informations ci-dessus a été agréable et instructif pour vous. Votre processus d'apprentissage doit être en cours--plus vous comprenez sur n'importe quel sujet, plus vous serez en mesure de partager avec les autres.
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